당뇨병은 많은 사람들에게 심각한 건강 문제로 다가오고 있습니다. 혈당을 효과적으로 관리하기 위해 올바른 식단과 운동 습관을 도입하는 것이 중요합니다. 특히, 최근 주목받고 있는 간헐적 단식과 적절한 운동의 결합은 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 민감도를 개선하는 데 유익한 방법으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 그와 잘 맞는 운동에 대해 살펴보겠습니다. 간헐적 단식이 혈당에 미치는 긍정적인 영향간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식단 전략입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)과 5:2 방식(일주일 중 이틀간 500±600 칼로리 제한)이 있습니다. 당뇨 환자에게 간헐적 단식이 주는 주요 이점은 다음과 같습니다:1. ..
