슬로우 조깅은 현대인의 건강을 위한 최적의 유산소 운동으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 슬로우 조깅의 정의, 효과적인 운동 방법, 자세 및 속도 조절법, 부상 예방, 그리고 생활화 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 슬로우 조깅의 정의와 효과슬로우 조깅은 일반적인 조깅보다 천천히, 하지만 걷기보다는 빠른 속도로 진행하는 운동법입니다. 삼성서울병원에 따르면, 이는 체력 향상과 스트레스 해소를 동시에 도모할 수 있는 효과적인 유산소 운동입니다.주요 효과:지방 연소 효율 극대화: 체지방 연소에 최적화된 심박수를 유지하며 시간당 400-600kcal를 소모합니다.심폐 지구력 향상: 심박출량 및 폐활량이 증가하며 산소 운반 능력이 개선됩니다.관절 건강 보호: 충격량이 일반 조깅 대비 30% 낮아 관절 부상의..
