고혈압은 현대인의 주요 건강 문제 중 하나입니다. 적절한 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 이번 블로그에서는 고혈압에 좋은 운동 방법과 주의사항을 정리했습니다.1. 고혈압에 운동이 중요한 이유심혈관 건강 증진: 운동은 혈액순환을 개선하고 심장 부담을 줄여줍니다.스트레스 완화: 운동 중 분비되는 엔돌핀은 스트레스를 줄이고 혈압 안정에 도움을 줍니다.체중 관리: 적정 체중 유지가 혈압 관리에 필수적입니다.2. 고혈압에 적합한 운동 4가지유산소 운동추천 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영.운동 시간: 하루 30분 이상, 주 5회 이상.효과: 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 가장 효과적입니다.근력 운동추천 운동: 가벼운 아령, 밴드 운동, 맨몸 스쿼트.운동 시간: 주 2~3..
